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Immunsystem stärken, Stress minimieren

Mann der verzweifelt sein Gesicht in die Hände vor Stress stützt da viele Kollegen etwas von ihm wollen und ihm Blätter und das Handy hinstrecken

Sie werden besonders im Winter oft krank? Dann lohnt sich ein kritischer Blick auf Ihre Lebensgewohnheiten. Denn neben einer unausgewogenen Ernährung kann auch Stress das Immunsystem schwächen.

Für unsere Vorfahren war Stress eine Reaktion auf Gefahrensituationen. Er sorgte dafür, dass wir vorsichtiger waren. Denn in Gefahr ist das Risiko, sich zu verletzen, besonders groß. Damals wie heute schüttet der Körper in Stresssituationen das Hormon Cortisol aus. Doch im Gegensatz zu unseren Vorfahren sind es keine wilden Tiere, die uns unter Strom setzen, sondern vor allen Dingen Belastungen im Alltag. Auch psychische Faktoren wie Ängste bedeuten für den Körper Anstrengung. Hält der Stress über einen längeren Zeitraum an, bezeichnen Mediziner ihn als chronisch – eine besonders belastende Form für unseren Körper.

Schutzbarriere bröckelt

Bei chronischem Stress gibt unser Gehirn den Nebennieren das Signal „Cortisol produzieren“. Dadurch wiederum sinkt die Zahl der Abwehrzellen im Blut. Auch die natürlichen Killerzellen sind nicht mehr so aktiv. Sie bekämpfen Bakterien, Viren und Pilze. Das wiederum führt zu einer geschwächten Immunabwehr: Wir sind anfälliger für Erkältungen und wenn es uns einmal erwischt hat, haben wir oft länger damit zu kämpfen.

Allergien blühen auf

Auch allergische Erkrankungen können sich unter Stress verschlimmern, wie Neurodermitis und Asthma. Denn dann produziert das Immunsystem vermehrt die Antikörper Immunglobulin E. Diese wiederum kurbeln die Histamin-Ausschüttung an: Es kommt verstärkt zu Allergiesymptomen wie Juckreiz und Hautrötungen, auch Asthma-Attacken können zunehmen.

Sport, die ideale Stressbremse

Bewegung ist ein effektives Mittel, um Stress abzubauen. Sie sorgt dafür, dass der Cortisolspiegel im Blut sinkt. Zusätzlich stärkt sie unsere Immunabwehr. Wichtig dabei ist jedoch, dass die körperliche Anstrengung nicht zu groß ist. Denn das wiederum bedeutet neuen Stress. Suchen Sie sich daher Bewegungsarten aus, die Ihnen Spaß machen. Das muss nicht immer die Joggingrunde im Park sein. Schon regelmäßiges Spazieren an der frischen Luft senkt den Cortisolspiegel im Blut. Auch hilfreich: Entspannungstechniken, wie z. B. autogenes Training und Atemübungen, sorgen dafür, nach Feierabend schneller abschalten zu können.

Bildquelle vectorfusionart/stock.adobe.com

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alejando Pato
01.07.2024 18:34:07
Super freundlich, nettes und junges Team. Immer wieder eine Freude kompetent beraten zu werden.
Татьяна Горенко
19.04.2024 14:05:56
Ich kann nur weiter Empfehlen. Die Arbeitskräften sind sehr hilfsbereit und kompetent.
J. D.
22.02.2024 20:01:05
Mitarbeiter unmotiviert. Kunde ist definitiv nicht König. 10 Kunden im Laden und ein Schalter besetzt. Die restlichen Mitarbeiter putzen, räumen Regale ein oder stehen irgendwo hinten und reden...auf Nachfrage kommen dann plötzlich Mitarbeiter und öffnen weitere Schalter. Nicht nur ein mal erlebt sondern jedes mal und auch von etlichen Freunden und Bekannten so gehört. Habe ich in einer anderen Donaueschinger Apotheke so noch nie erlebt!!! Ich meide diese Apotheke deshalb wenn möglich.
helga Arhimou
27.12.2022 11:08:17
Corona Schnell Test.Als Kunde ohne Maske als schnelltest Kunde mit Maske. (Muss ich das verstehen?)Nicht wirklich sehr freundlich. Das Ergebnis hat lange auf sich warten lassen.
S H
29.07.2021 12:09:22
Außerordentlich freundliches und kompetentes Team und immer super hilfsbereit. Ich kann diese Apotheke wirklich empfehlen. Ich bin langjährige Kundin und habe ausschließlich positive Erfahrungen gemacht. ( Lieferung / Personal / Beratung / Räumlichkeiten .... ) Hier fühlt man sich einfach wohl. Des Weiteren schätze ich die durchgehenden Öffnungszeiten sehr. Weiter so !!!
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